・考え、しかも悪い想像がどんどん広がって、そこから抜けられなくなる。

・ちょっとしたことで不安が広がり、将来が不安でたまらなくなり、落ち着かなくなる。

・あのことを思い出したくないのに、どうしても考えてしまう。

・イライラが始まると、次から次へと過去のことを思い出してどんどんイライラしてしまう。

・苦手なことの前になると緊張が高まり、不安が増す。

こういう自分をなんとかしたい…！

このような状態にいると、とても辛い気持ちになるでしょう。安心や安定が感じられず、「自分」の居心地が悪くて…。

「マインドフルネス」。

“今”の瞬間に注意集中する方法...